백설공주와 일곱난장이 속의 백설공주가 예쁜 것은 오랫동안 푹 잠을 잤기 때문에 피부가 좋아져서 미인이라는 말이 있습니다.
잠을 많이
잘수록 피부가 좋아 질까요?
수면은5시간 이하 자게 되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 면역력 감소가 오게 됩니다. 최소한 6시간을 자는 게
좋고 10시간 이상 자게 되면 신진대사가 떨어져서 역시 건강에 좋지 않습니다.
가장 좋은 시간은 7~8시간 정도입니다.
잠자는
시간 외에도 잠드는 시각도 중요합니다.
우리 몸에는 노화방지와 면역에 필요한 성장호르몬과 멜라토닌 호르몬이 밤에 분비됩니다.
특히
밤12시 이전에 잠이 들어야 이 호르몬의 분비가 왕성해집니다. 따라서 같은 7시간을 잤더라도 12시부터 7시까지 잔 사람과 2시부터 9시까지 잔
사람의 건강상태가 다릅니다.
일찍 자고 일찍 일어난 사람이 더 건강하게 살 수 있습니다.
나이가 들면 잠이 없어진다고 하는데
그 이유는 첫 번째로 성장호르몬의 부족입니다.
성장호르몬이 부족하면 잠이 잘 안 오고 숙면도 잘 안됩니다.
두 번째는 나이가 들면
두뇌의 갈증을 느끼는 센서가 둔감해져서 물을 덜 마시게 됩니다.
수분이 부족하게 되면 숙면이 잘 안되기 때문에 자주 깨게
됩니다.
따라서 갈증을 못 느끼더라도 하루에 최소 1.5L ~ 2L의 물을 마셔야 숙면을 취할 수 있습니다.
