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?사람은 나눔으로 인생을 만들어간다.

?사람은 나눔으로 인생을 만들어간다. 어느 가난한 부부가 딸 하나와 살고 있는데 딸이 아파서 병원에 입원하게 되었다. “여보, 오늘 수술을 못하면 '수미'가 죽는데 어떻게 해? 어떻게든 해봐!” 아내의 통곡어린 말이 남편의 가슴을 뚫고 지나간다. 힘없이 병실 문을 나서는 남자가 갈 수 있는 데라고는 포장마차였다. 아픔의 시간에 혼자 외로이 견뎌내는 슬픈 원망 앞에는 소주 한 병과 깍두기 한 접시가 놓여 있었다. 우울한 마음으로 술을 마신 남자가 어둠이 누운 거리를 헤매다가 담배 한 갑을 사려고 멈춰 선 곳은 불 꺼진 가게 앞이었다. 술김에 문 손잡이를 당겼더니 문이 열렸다. 두리번거리던 남자의 눈에는 달빛에 비친 금고가 눈에 들어왔다. 그 순간, '여보 어떻게든 해봐!' 하던 아내의 말이 뇌리를 스치고 ..

낙서장 2020.09.22

[나꼰대 건강이야기] 뒤로 걷기 운동 효과

[나꼰대 건강이야기] 뒤로 걷기 운동 효과 '나꼰대'가 전해드리는 '건강상식' 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. '걷기 운동'을 하면 보통 앞을 향해 걷는 것만을 생각하는데, 방법을 조금만 바꾸면 색다른 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 그 운동은 바로 뒤로 걷는 것입니다. 다음은 뒤로 걷기의 효능에 대해 알아보겠습니다. ◇ 남성건강 탁월, 무릎 통증 완화 효과 뒤로 걷는 운동은 남성 건강에 특히 도움이 됩니다. 뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때와 달리, 엉덩이와 허벅지 안쪽 근육이 많이 사용되며 그 근육들이 단단해지면서 음경 혈관을 감싸는 부위가 튼튼해져 발기력 등이 향상됩니다. 발기부전 환자의 가장 큰 문제는 음경으로 들어간 혈액이 너무 빨리 빠져나오는 것인데, 뒤로 걸어서 엉덩이와 허벅..

건강관리 2020.08.05

'나꼰대'의 '걷기'의 중요성

[Health.넷향기] '나꼰대'의 '걷기'의 중요성 나꼰대 우리가 삶을 살아가는데 있어 ‘어떻게 살아야 하는 것’이 중요한데 결국 꼰대가 되었던지 아니던지 앞서 말씀드린 3가지, 움직이고(動), 먹고(喰), 자는 것(潛)이 가장 중요하다고 말씀드렸습니다. 제가 은퇴 전부터 지금까지 10여년간 매일 만보 걷기를 해 왔습니다. 예전 부터 가지고 있던 질병들이 ‘걷기’를 통해 나아졌습니다. 여러분은 살면서 가장 비참한 경우가 어떤 경우라고 생각하십니까? 치매, 비참한 결과를 가져올 수 있고, 무일푼의 인생도 비참할 수 있습니다. 우리의 삶에 있어서 여러가지 비참한 것들이 많지만 그 중에서도 가장 비참한 것이 걷지 못하는 것에 있습니다. 그런데 우리는 걷는 것을 당연시 하고 아무것도 아니라고 생각을 하게 됩니..

카테고리 없음 2020.07.24

[나꼰대 건강이야기] 간헐식 단식, 굶은 뒤 폭식은 절대 금물

[나꼰대 건강이야기] 간헐식 단식, 굶은 뒤 폭식은 절대 금물 '나꼰대'가 전해드리는 ‘건강상식’ 간헐적 단식은 영양을 과도하게 섭취하는 식사 습관을 고치는 데 그 의미가 있다. 음식을 필요 이상 많이 먹는 것을 예방하는 동시에, 일정 시간 공복을 유지함으로써 우리 몸의 소화기관이 제대로 움직일 수 있도록 휴식기를 주는 방법이다. 다이어트 효과가 크면서 동시에 건강해질 수 있다고 하니 관심이 집중될 수밖에 없다. 16:8법칙 하루 중 16시간 동안 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법이다. 5:2법칙 일주일에 5일은 평소대로 식사하고 2일은 24시간 동안 공복을 유지하는 방법이다. 실행하기 쉬운 것을 찾는다면 매일 오후 8시 전에 저녁식사를 끝낸 뒤 다음 날 아침을 거르고, 오후 12시에..

건강관리 2020.07.24

[나꼰대 건강이야기] 근육 든든한 노후, 단백질 먹고 스쿼트

[나꼰대 건강이야기] 근육 든든한 노후, 단백질 먹고 스쿼트 '나꼰대'가 전해드리는 ‘건강상식' ◇ 노후를 건강하게 보내려면 무엇이 가장 중요한가? 근육이 많은 것도 중요하고, 근육의 힘이 좋은 것도 중요하다. 미국 유학 시절 그곳의 노인들이 아주 꼿꼿하게 서서 걸어다니는 모습을 보고 문화적 충격을 받은 적이 있다. 노인이라고 하면 모두가 허리가 구부정하고 힘이 없는 이미지를 떠올리던 시절이었다. 미국에서는 근육을 굉장히 중요하게 여긴다. 근육이 있어야 멋지고 아름답다고 말한다. 그때부터 본격적으로 건강한 삶이란 무엇인지 공부하기 시작했다. 답은 근육이다. 암은 이제 거의 정복 가능한 병이 됐다. 노인이 암에 걸려도 치료를 잘 받으면 남은 인생을 충분히 건강하게 즐기며 살 수 있다. 그런데 근육은 다르다..

건강관리 2020.07.24

? 아~~! 나의 아내여! ?

? 아~~! 나의 아내여! ? (실화) 저만치서 허름한 바지를 입고 엉덩이를 들썩이며 방걸레질을 하는 아내. "여보, 점심 먹고 나서 베란다 청소 좀 같이 하자." "나 점심 약속 있어.” 해외출장 가 있는 친구를 팔아 한가로운 일요일, 아내로 부터 탈출하려고 집을 나서는데, 양푼에 비빈 밥을 숟가락 가득 입에 넣고 우물거리던 아내가 나를 본다. 무릎이 나온 바지에 한쪽 다리를 식탁 위에 올려놓은 모양이 영락없이 내가 제일 싫어하는 아줌마 품새다. "언제 들어 올 거야?" "나가봐야 알지." 시무룩해 있는 아내를 뒤로 하고 밖으로 나가서, 친구들을 끌어 모아 술을 마셨다. 밤 12시가 될 때까지 그렇게 노는 동안, 아내에게 몇 번의 전화가 왔었다. 받지 않고 버티다가 다음에는 배터리를 빼 버렸다. 그리고..

낙서장 2020.06.28

[건강이야기] 걸을 때 이렇게 걸어라

[건강이야기] 걸을 때 이렇게 걸어라 ◆ 파워 워킹을 하라 팔을 힘차게 흔들면서 보폭을 넓혀 빠르게 걸어라. 파워워킹은 전신을 사용해 운동효과를 극대화하고 발 전체가 지면에 닿아 하체근육을 강화한다. 상체도 이용하기때문에 일반 워킹보다 2배의 운동효과를 볼 수 있다. ◆ 체중의 1% 신발을 신어라 밑창은 적당히 부드럽고 탄력이 있어 발이 쉽게 피로해지지 않게 해야 한다. 앞부분은 발가락을 조금 넓힐 수 있을 정도로 여유 있어야 한다. 운동화 무게는 체중의 1%가 적당하다. ◆ 키의 40% 보폭을 유지하라 큰 보폭으로 ‘천천히’ 걸으면 허벅지·종아리 근육을 강화시킨다. 큰 보폭으로 ‘빨리’ 걸으면 심폐기능을 강화시킨다. ◆ 15분 간격으로 물을 마셔라 전날 충분한 물 섭취. 당일 운동 2시간 전, 15분 ..

건강관리 2020.06.24

[건강이야기] 무릎 재활 핵심 '허벅지', 걷기 보다 '자전거'

[건강이야기] 무릎 재활 핵심 '허벅지', 걷기 보다 '자전거' '재활 치료' 하면 무엇이 생각날까? 실제 병원에서 수술을 마친 환자들이 많이 물어보는 질문 중에는 "재활은 언제부터 하나요?" "병원에 다니면서 꾸준히 재활 치료를 받아야 하나요?" 같은 재활 관련된 질문들이 많다. 그러나 정작 상담해보면 퇴원 후에 꾸준히 물리치료 받는 것을 재활치료라고 생각하는 환자가 많다. 꾸준한 물리치료는 매우 중요하지만, 그것을 재활치료라고 할 수는 없다. 재활 치료의 정확한 뜻? 수술 혹은 다른 여러 이유로 손상을 입은 신체 부위의 근력과 운동 범위 그리고 체력을 회복하는 과정이다. 흔히 언론에서 운동 선수들이 부상 후 재활 치료에 주력하고 있다는 보도를 하곤 한다. 실제로 운동 선수들이 하는 재활 과정은 기초 ..

건강관리 2020.06.24

사랑받는 아내 전인화

사랑받는 아내 전인화 50대 중반에 되었어도 철저한 자기관리로 한결같은 미모와 건강을 유지하고 있는 배우 전인화! 그녀는 21세에 남편을 만나 24세에 결혼하고 30년 가까이 시부모님을 모시고 살면서도 일과 살림 그 어느 것 하나 놓치지 않은 똑소리 나는 아내이자 엄마다 무엇보다 94세로 돌아가신 시어머니를 지극정성으로 돌봤던 그녀를 "아내는 나에게 정말 중요하고 감사한 사람이다"라고 말하는 남편 아들이 혹여나 엄마에게 말대답하면 "너한테는 엄마지만 그전에 내 아내"라고 야단을 치는 남편 아내의 촬영장에"쎄게 사랑하오"라는 문구와 함께 커피차를 보내 아내의 활동을 응원하는 남편 그 사랑꾼 남편과 함께 결혼 30년 차가 되었음에도 변함없는 잉꼬부부의 모습을 보여주는 배우 전인화 그녀의 삶이 지금처럼 한결같..

낙서장 2020.06.24

[건강이야기] 장시간 의자 생활, 당뇨와 비만, 거북목 부른다

[건강이야기] 장시간 의자 생활, 당뇨와 비만, 거북목 부른다 연구결과에 따르면 앉아서 일하는 시간이 길어질수록 우리 몸속에서는 인슐린과 효소의 작용이 약화된다. 인슐린은 이자(췌장)에서 분비되는 호르몬으로 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지시킨다. 혈중 당이 높아지면 혈액 속의 포도당을 세포로 보내고 간에 글리코겐의 형태로 저장한다. 인슐린은 근육을 활발하게 움직일 때 효과적으로 활동한다. 따라서 오랜 시간 앉은 자세를 유지하면 인슐린이 제대로 작용하지 않으면서 혈당 수치가 증가하게 된다. ​ 악순환으로 고혈당 상태가 지속되면 우리 뇌는 혈당 수치를 조절하기 위해 다시 인슐린 분비를 촉진시켜 체내 인슐린 과다 상태를 만든다. 이는 당뇨와 고지혈증의 원인으로 작용할 수 있는데, 국제 당뇨병 학술지 ‘..

건강관리 2020.06.14